认知6：“不能信任别人”
童年时期被霸凌过、被朋友背叛过、被同学说过坏话的人很容易产生“不能信任别人”“别人会背叛自己”等消极认知。这样的认知可能会让人无法对爱人产生深厚的感情，无法信任下属，无法在遇到困难时向别人求助。
认知7：“不能浪费时间”
是不是很多人都有过“快到约定的时间再出发”“早五分钟出门就能赶上了”等想法呢？很多抱有这种想法的人觉得早到会浪费时间，所以最后一刻才出门。他们认为早到是浪费时间，恰好赶到才是最高效地利用时间的方法。
但是，如果你因为时间紧张而走错路，或者因为迟到而损害了自己的信誉，就会得不偿失。
以上这七种消极认知有没有和你的情况相符的呢？第40—42页列出了其他常见的消极认知。
要点
审视自己心中是否有这七种具有代表性的消极认知。
①如何看待自己——对自己的认知
②如何看待他人——对他人的认知
③如何看待世界——对世界的认知
④应该这样——理想规则
⑤不能这样——禁止规则
⑥A就是B——夸大解释法则
⑦A会导致B——结果法则
三种因人生经历而不断强化的认知误区
认知误区1：“三岁看老”