也就是说你至少吃20根香蕉才能达到“通便”的效果……
而且，不通便就算了，你要是一不小心吃错了还可能加重便秘。
这是因为香蕉有个大bug：在没成熟的时候，它的体内含有一种物质，叫作鞣酸。
* 鞣酸对消化道有非常大的收敛作用，能减少胃肠液分泌并抑制蠕动。
如果你吃了很生的香蕉，就会吃进大量鞣酸。
原本被肠液滋润的便便就会突然失去水分，干结成一大块一大块的硬货。
这时候，你不便秘谁便秘？
博士放心吧，我吃的都是熟香蕉
嗯……很抱歉地告诉你，你手上的香蕉基本上靠催熟。
香蕉是热带、亚热带水果，为了
方便保存和运输，
一般在它还是个青涩的小香蕉时就会被摘下来带走。
而催熟的过程中很可能只是表面变黄变熟，但果肉里还藏着大量的鞣酸。
想不到吧
如果你误以为它是熟香蕉而大吃特吃，那后果可想而知……
这就是我在厕所一直拉不出便便的理由。
那你说说，到底怎么才能治便秘？
想要“治本”，当然还是要从饮食和运动入手。
① 多吃点真正高纤维的食物，比如豌豆、菠菜、燕麦等等。
② 多喝水
体内水分不足也会引发便秘，每天要喝1.5～2L的水。
③ 多加运动
20～30分钟的散步，可以促进肠胃健康。
