若想拥有对紫外线防御能力强的肌肤，还需充分摄取防止肌肤老化的维生素E、增加皮肤抵抗力的维生素A、增加皮肤弹性的钙，这些都能从食物或营养补助食品中获得。同时，要时刻保持平和的心态，因为精神紧张或疲劳过度，肌肤所需的维生素C就会被逐渐消耗掉，所以保持好的心情、充足的睡眠对恢复肌肤也很重要。
◎夏季一定要吹吹自然风
夏天，人体阳气外发，伏阴在内，气血运行旺盛，并且活跃于机体表面。空调的问世，让人们忽略四季，但我们的身体仍然按时进入夏季，并且按照夏季的规则运行。所以夏季要注意保护体内的阳气，不要因为贪凉，伤害了体内的阳气，如果实在太热，就拿起大蒲扇摇一摇。
女人夏季美容保健食谱
天气炎热，脸上很容易出汗的女性一到夏天就没有耐心护理皮肤了，因为频频擦汗，脸上化妆品全被擦去了，化妆时也难上妆，因此一到夏天不但对化妆没有兴趣，就连护肤品也不愿涂了。其实除了化妆品美容之外，考虑食物美容或许会收到更好的效果。
夏季天气炎热，饮食与健康的关系就更为密切。饮食得当，就能顺利地度过夏天；如果不加注意就有可能感染疾病，有损于健康。对于女人来说，夏季的饮食保健是极为重要的。