BMI=体重÷身高2
体重单位:千克;身高单位:米。中国的成人BMI标准如下。过轻:低于18.5千克;正常:18.5千克~23.9千克;过重:24千克~27千克;肥胖:28千克~32千克;非常肥胖:高于32千克。
BMI未将身体脂肪率纳入考虑范围,不能完全反映肥胖程度,仅能作为评估个人体重和健康状况的多种标准之一。
体脂率(Body Fat Ratio,BFR)是指人体内脂肪重量在人体总体重中所占的比例,计算公式:
体脂率=(身体脂肪总重量÷ 体重)×100%常见的体脂率测量方法有通过腰围计算、皮褶测量法、生物电阻法等。体脂率标准见下表。
思考题:
1.户外运动身体训练的意义是什么?
2.如何计算自己的最大心率?如何根据训练目标强度确定目标心率区间?
3.稳态训练的特点和典型的训练方式有哪些?