扫毒1粤语完整版在线观看剧情介绍:6.每天强制睡够8小时。其实偶尔一两次睡眠时间不够并不会产生太大影响，因此，不要唯恐时间不足而精神紧张，这样反而更睡不好，甚至造成恶性循环。3 推荐几种简单的快速入眠方法人休息的最好时间段是晚上10点到第二天早上6点。有些人从凌晨1点睡到早上9点，虽然时间是足够了，但因为没有把握好睡眠的最佳时间，睡眠质量也会较差。此外，女人在经期因为失血过多，可适当增加睡眠时间。一、不困就“不睡觉”法“不睡觉”法：适用躺下就清醒的人。这种办法似乎很不人道，“本来我就苦于睡不着觉，身心疲惫，你干吗还...